上課時間：
A.10/9.10/16.10/23.10/30.11/6.11/13.11/20.11/27(五) PM 2:00~3:00
B.10/11.10/18.10/25.11/1.11/8.11/15.11/22.11/29(日) AM 8:00~9:00
授課概要：
重訓不可怕。好的課程設計除了能幫助妳提升新陳代謝，擺脫怎麼少吃也瘦不下來的體質，更能進一步減緩甚至消除困繞你的慢性疼痛。Paige將從姿勢檢測到針對身體不同部位進行診斷式訓練，讓重訓除了幫助你塑型，更能提升生活品質。
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課程資訊
講師：Paige老師
日期：
A.10/9.10/16.10/23.10/30.11/6.11/13.11/20.11/27(五) PM 1:30~2:30
B.10/11.10/18.10/25.11/1.11/8.11/15.11/22.11/29(日) AM 8:00~9:00
時數：
8 hr
費用：
$120/ 8堂課(每個時段限定8人)
授課概要：
如果減脂塑形是你對身型的期望？如果你希望自己年過35新陳代謝依舊不掉？如果你想要改善長期腰痠、肩頸痠、膝蓋痛的困擾？如果你總覺得沒有時間運動？這四堂課可以幫助你達到以上的目標。
Paige老師-輕鬆瘦「診斷式訓練」
課表行程
A.10/9.10/16.10/23.10/30.11/6.11/13.11/20.11/27(五) PM 1:30~2:30
B.10/11.10/18.10/25.11/1.11/8.11/15.11/22.11/29(日) AM 8:00~9:00
講師
Paige Shieh
American Council of Exercise 教練證照
American Council of Exercise 健身營養師
PROnatal 產前產後教練證照
4年教學經驗，教過上百位學生
Facebook, IG 粉絲頁Pelieving 與 YouTube 頻道
課程說明
適合年齡: 18歲以上
授課概要：「診斷式訓練」用重訓過優質生活
如果減脂塑形是你對身型的期望？如果你希望自己年過35新陳代謝依舊不掉？如果你想要改善長期腰痠、肩頸痠、膝蓋痛的困擾？如果你總覺得沒有時間運動？這四堂課可以幫助你達到以上的目標。
重訓不可怕。好的課程設計除了能幫助妳提升新陳代謝，擺脫怎麼少吃也瘦不下來的體質，更能進一步減緩甚至消除困繞你的慢性疼痛。Paige將從姿勢檢測到針對身體不同部位進行診斷式訓練，讓重訓除了幫助你塑型，更能提升生活品質。
建立基礎
第一堂
關節活動度診斷與基礎肌力訓練
道具：瑜珈墊
服裝：運動衣褲、室內運動鞋
第二堂
全身性建構肌肉扎穩基礎
道具：瑜珈墊、一組啞鈴（或兩個裝滿水寶特瓶）或壺鈴
服裝：運動衣褲、室內運動鞋
第三堂
全身性建構肌肉扎穩基礎
道具：瑜珈墊、一組啞鈴（或兩個裝滿水寶特瓶）或壺鈴
服裝：運動衣褲、室內運動鞋
第四堂
全身性建構肌肉穩定核心
道具：瑜珈墊、一組啞鈴（或兩個裝滿水寶特瓶）或壺鈴
服裝：運動衣褲、室內運動鞋
進階提升
第五堂
進階全身性建構肌肉穩定核心
道具：瑜珈墊、一組啞鈴（或兩個裝滿水寶特瓶）或壺鈴
服裝：運動衣褲、室內運動鞋
第六堂
進階全身性建構肌肉提升肌耐力
道具：瑜珈墊、一組啞鈴（或兩個裝滿水寶特瓶）或壺鈴
服裝：運動衣褲、室內運動鞋
第七堂
進階全身性建構肌肉提升肌耐力
道具：瑜珈墊、一組啞鈴（或兩個裝滿水寶特瓶）或壺鈴
服裝：運動衣褲、室內運動鞋
第八堂
進階全身性建構肌肉提升肌肉最大強度
道具：瑜珈墊、椅子、一組啞鈴（或兩個裝滿水寶特瓶）或壺鈴、optional: 彈力圈（翹臀圈）
服裝：運動衣褲、室內運動鞋
簡歷：
Paige Shieh
American Council of Exercise 教練證照
American Council of Exercise 健身營養師
PROnatal 產前產後教練證照
近5年教學經驗，教過上百位學生
同時經營 Facebook, IG 粉絲頁Pelieving 與 YouTube 頻道
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